Alam nating lahat ang tungkol sa mga panganib ng mabilis na pagbawas ng timbang, ngunit sinusubukan pa rin nating matanggal sa lalong madaling panahon ang mga kinamumuhian na pounds. Mayroon bang paraan upang mabilis na mawala ang timbang nang hindi nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan? Ang diyeta na ito ay dinisenyo upang linisin ang katawan ng mga lason, alisin ang labis na likido, at dahil doon mawalan ng hanggang sa 7 kilo sa loob lamang ng isang linggo. Para sa lahat ng pagiging epektibo nito, ang nasabing isang nutritional scheme ay medyo banayad at pinapayagan kang hindi magutom, at, bilang isang resulta, hindi masira.
Kapag nawawalan ng timbang, dapat mong isuko ang asin, asukal, pampalasa at taba (mantikilya, cream, mga produktong gatas na may mataas na porsyento ng taba). Inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 1. 5-2 liters ng purong mineral na tubig, pati na rin ang hindi matamis na berdeng tsaa. Ang kape ay dapat na nasa limitadong dami.
Ang baligtad ng diet na ito ay maaari kang kumain nang hindi nag-aalala ng labis tungkol sa mga laki ng bahagi, kahit na hindi ka rin dapat lumayo. Ang kabuuang paggamit ng calorie ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 500 Kcal. Huwag matakot, ang menu ay dinisenyo sa paraang sa ikalawang araw ay iiwan ka ng gutom.
Sa kabila ng katotohanang ang diyeta ay nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang nutrisyon dito ay balanseng timbang, na may tamang diskarte, hindi mo mararamdaman ang gutom. Kung inabutan ka pa rin ng gutom, uminom ng mainit na tsaa, mineral na tubig.
Ano ang maaari mong kainin sa diet na ito
Ang diyeta ay mahigpit na sapat, ang listahan ng mga pagkain ay limitado, ngunit ang isang linggo ay hindi gaanong katagal upang tumagal, hindi ba? Kailangan mong singaw, pakuluan o maghurno, syempre, nang walang langis.
Ang listahan ng mga pinapayagan na produkto ay ganito:
- prutas;
- gulay sa anumang anyo (maliban sa naka-kahong);
- mababang-taba na gatas at mga produktong pagawaan ng gatas;
- isang isda;
- karne ng baka, manok (walang balat);
Tulad ng nakikita mo, walang kakaibang, at hindi mo rin talaga kailangang magluto. Ang lahat ng pagkain ay malusog, mayaman sa bitamina, kaya't ang gayong diyeta ay hindi makakasama sa katawan.
Ang pangunahing bagay ay upang hatiin ang paggamit ng pagkain sa 5-6 na pagkain, na ang karamihan ay dapat ubusin sa umaga.
Power circuit
Ang 7 kg na diyeta bawat linggo ay nagbibigay din para sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.
Kaya, sa isang araw, maaari ka lamang kumain ng gulay, sa ibang isda, sa pangatlong karne, iba pa:
- Lunes: Eksklusibong kumain ng mga prutas tulad ng mga dalandan, grapefruits, plum. Hindi ka makakain ng saging;
- Martes: araw ng gulay. Pinapayagan na gumawa ng mga salad ng gulay nang walang pagbibihis, pati na rin asin at pampalasa. Kung ang salad ay napaka-mura, magdagdag ng isang maliit na suka. Maaari kang kumain ng pinakuluang gulay tulad ng beets, karot;
- Miyerkules: Pagsamahin ang unang dalawang araw at magpalitan kumain ng mga prutas at gulay. Hindi pinapayagan ang mga saging;
- Huwebes: 5 tasa skim milk + limang saging. Pinapayagan na gumawa ng isang cocktail nang walang mga additives!
- Biyernes: pinakuluang o inihurnong karne (karne ng baka, manok), berdeng gulay salad.
- Sabado: steamed fish, repolyo, cucumber o litsugas;
- Linggo: menu ng alinman sa mga nakaraang araw.
Sa katunayan, maraming mga pagpipilian sa menu para sa diet na ito. Maaari mong malaya na ayusin ang iyong diyeta, magdagdag ng ilang patatas, isang ideya, palitan ang gatas ng kefir.
Ngunit tiyaking panatilihin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw.
- Hindi ka maaaring uminom ng gatas na may mga saging sa unang araw, at pagkatapos lamang magsimulang kumain ng gulay.
- Subukang huwag kumain pagkatapos ng anim, maximum pitong sa gabi.
- Uminom ng mas maraming tubig, tsaa, herbal decoction.
- Maipapayo na isuko ang mga isport para sa tagal ng pagdidiyeta, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, at maglakad.
Tinawag ng ilang mga may-akda ang kefir, oatmeal diet sa pangalang ito, ngunit ang katotohanan ay nananatili: ang 7 kg na pagkain sa bawat linggo ay mahigpit at hinihiling na sundin ito nang eksakto, at pagkatapos lamang ang resulta ay kaibig-ibig kang sorpresa.
Mga kalamangan at dehado
Ang pangunahing bentahe ng diyeta ay ang mabilis na pagkawala ng labis na timbang. Mahalagang maunawaan na sa isang maikling panahon malamang na hindi posible na mawala ang taba ng katawan, ngunit ang katawan ay malilinis nang malinis. Kaya't ang diyeta ay maaaring maituring na isang mahusay na pagsisimula sa simula ng iyong paglalakbay sa isang perpektong pigura.
Ang pangunahing bagay ay hindi upang simulang kumain tulad ng dati, at lumabas dito nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong linggo, unti-unting ipinakikilala ang mga cereal, buong butil na tinapay, asin, panimpla, at taba sa pagkain.
Ang isa pang plus ay ang scheme ng pagbaba ng timbang na ito ay hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa pananalapi, hindi kinakailangan ang mga kumplikadong paghahanda, at ang diyeta mismo ay napakadaling tiisin.
Ang mga dehado, marahil, ay kasama ang pagbabawal sa palakasan, sakit ng ulo, pagduduwal, tuyong bibig ay maaari ding mangyari. Ngunit ang lahat ng mga sintomas na ito ay nangangahulugan na ang katawan ay nagtatanggal ng mga lason, at walang mali sa kanila.
Ang negatibong punto ay na kung hindi ka makawala ng tama sa diyeta, ang bigat ay babalik at magdadala ng ilang karagdagang pounds.
Kung mayroon kang mga malalang sakit o problema sa bato o puso, pinakamahusay na laktawan ang diyeta. Kung hindi man, ang pagkawala ng timbang sa ganitong paraan ay ligtas para sa iyong kalusugan. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na kumunsulta sa iyong doktor.